Futsal: dicas para se tornar um craque na quadra e os benefícios do esporte para o corpo






O futsal é um esporte genuinamente brasileiro que se espalhou pelo
mundo e encontra cada vez mais adeptos entre homens e mulheres. Esse
artigo apresenta os benefícios do futsal e os produtos que podem ser
considerados grandes aliados dos jogadores. Praticantes de outras
modalidades, como o basquete e o handebol, também podem aproveitar
estas indicações. Elas são boas para todos os jogadores que necessitam
de uma boa arrancada, uma boa impulsão, velocidade, força física e
resistência muscular.

Torne-se um craque:

O futsal está crescendo pelo mundo, e não é à toa. Ele é similar ao
futebol de campo (um sucesso mundial), mas não depende do clima (já
que é realizado em quadras fechadas), precisa de menos espaço e de
menos jogadores. Estas são algumas das vantagens que fazem com que
seja bem mais fácil montar um time e manter uma regularidade de
treinamento.

Além disso é um esporte que fortalece a saúde, propicia o ganho de
força física, resistência cardiovascular e muscular, e ainda
desenvolve panturrilhas, coxas, glúteos, costas e abdômen.

No futsal, o jogador precisa de muita habilidade porque o espaço
reduzido da quadra exige dribles curtos e rápidos e, conseqüentemente,
o perfeito domínio da bola. Nessas condições, o futsal se torna um
excelente formador de estrelas: Zico, Rivelino, Ronaldo, Ronaldinho
Gaúcho, Robinho e Diego são alguns exemplos.

Outra distinção fundamental: o futsal exige passadas curtas que
dependem de maior explosão muscular, enquanto as passadas longas
típicas do futebol de campo precisam de mais resistência. Portanto o
treinamento destes atletas são diferenciados.

Percebe-se que embora o objetivo do futsal e do futebol de campo seja
o mesmo, existe algumas diferenças.

Em comum, atletas das duas modalidades, profissionais ou amadores,
precisam de treinamento aeróbio e anaeróbio, uma boa alimentação e
suplementação.

Alguns suplementos podem ser importantes para a prática do futsal,
entre eles destacam-se:

Sports Drinks: por serem os suplementos mais ricos em carboidratos,
são o combustível mais eficiente para o corpo em esportes de longa
duração e extremamente disputados. Outro benefício é o poder de
hidratação dos Sports Drinks, o que é de extrema importância, porque
durante uma partida de futsal se perde muito líquido.

Whey Protein: é a fonte ideal de proteínas para o jogador, pois é
absorvida rapidamente pelo organismo e pode ser usada como fonte de
energia para o pré-jogo, durante o jogo e para o pós-jogo.

Multivitamínicos: os jogadores usam vitaminas e minerais em um nível
alto, pois eles estão constantemente em movimento. A falta de
vitaminas e minerais pode prejudicar a função imunológica, deixando o
jogador mais vulnerável a lesões, doenças e enfermidades. Além disso,
pode resultar em um mau desempenho durante a partida, uma má
recuperação depois e um maior risco de contusões.

Glutamina: ajuda a manter o sistema imunológico fortalecido. Com essas
características, a glutamina ajuda na recuperação pós-jogo. A
glutamina ajuda também no crescimento muscular, aumentando o nível de
resistência e também é eficiente no combate ao envelhecimento.

Packs: são ricos em nutrientes para complementar a dieta e aumentar o
ganho de massa muscular, energia, força e performance. Elevam a
quantidade de nutrientes que vão para o tecido muscular, aumentando a
performance durante o jogo e acelerando a velocidade de recuperação.

O futsal pode ajudar na busca por um condicionamento físico melhor e
um corpo sempre em forma. Porém, se você não faz nenhuma atividade
física há algum tempo, consulte um médico. Também é aconselhável
manter uma regularidade nos treinos. Caso você só possa praticar
futsal uma vez por semana, aproveite os outros dias para os treinos de
força e atividades aeróbicas.


Comente:

Tecnologia do Blogger.